Как эксперт по образу жизни с многолетним личным опытом за плечами, я искренне поддерживаю фитнес-программу дамы Хелен Миррен для поддержания невероятной фигуры. Ее 12-минутная военная тренировка, основанная на программе XBX, разработанной Королевскими ВВС Канады, является свидетельством силы последовательности и простоты. Это служит напоминанием о том, что возраст не является препятствием для достижения физической формы и что величия можно достичь, прилагая скромные усилия.
На своем собственном пути я понял, что упражнения не обязательно означают дорогие тренажерные залы или сложные программы. Иногда решающее значение имеют простые ежедневные практики, такие как касание пальцев ног, поднятие коленей, боковое сгибание и вращение рук. Ключ в том, чтобы найти то, что работает для вас, и придерживаться этого, как это красноречиво продемонстрировала Хелен своей шестидесятилетней приверженностью этому распорядку дня.
Я всегда восхищалась способностью Хелен изящно ориентироваться в мире гламура и старения, сохраняя уравновешенность и изящество. Ее появление на красной ковровой дорожке является свидетельством ее вневременной красоты и нестареющего стиля. Неудивительно, что она продолжает ослеплять нас всех: от расшитых пайетками лавандовых платьев до сверкающих бриллиантовых сережек.
На более легкой ноте я не могу не посмеяться над иронией фитнес-программы Хелен, разработанной для женщин-военных, в то время как она украшает красную дорожку в таком элегантном наряде. Но опять же, кто сказал, что элегантность и выносливость не могут сосуществовать? В конце концов, похоже, даме Хелен Миррен удалось найти идеальный баланс между силой и стилем.
Актриса Хелен Миррен поделилась подробностями о 12-минутных военных упражнениях, которые, по ее мнению, помогли ей сохранить замечательное телосложение на протяжении последних 60 лет.
Известная британская актриса, которой сейчас 79 лет, известна своей молодой внешностью и потрясающим выбором моды на красной дорожке.
Теперь она раскрыла свой ежедневный режим фитнеса, программу, изначально разработанную военными, которой она усердно соблюдает на протяжении последних шести десятилетий.
Она поделилась с журналом Woman’s Weekly, что решительно поддерживает 12-минутный режим тренировок для женщин в Королевских ВВС Канады (RCAF).
Хелен пояснила: «Тренировки» не ограничиваются подпиской на дорогостоящие абонементы в спортзал. Вместо этого это относится к программе тренировок, которая начинается с минимального уровня легкости и постепенно становится все более сложной по мере вашего упорства.
Она призналась: «Я так и не прошла второй уровень, но это неплохая небольшая программа упражнений».
Программа упражнений, известная как программа XBX, состоит из десяти фундаментальных упражнений, первоначально разработанных доктором Биллом Орбаном в 1950-х годах с целью улучшения физической подготовки женщин, недавно призванных в ВВС Канады.
Это план тренировок, включающий четыре подхода по десять упражнений, сложность которых постепенно увеличивается по мере вашего прогресса.
Каждая последовательность упражнений на каждой диаграмме последовательно выполняется от начала до конца, и все они придерживаются одних и тех же временных ограничений. Эти диаграммы организованы иерархически, всего 48 уровней, по 12 уровней на диаграмму.
Программа включает в себя короткие периоды (около 30 секунд) базовых упражнений, таких как дотягивание пальцев ног, подъем коленей, наклоны в стороны и вращение рук.
В руководстве XBX указано, что их программа тренировок призвана предложить женщинам увлекательный и увлекательный способ достижения целей в фитнесе, требующий всего 12 минут в день.
После того, как Хелен продемонстрировала необыкновенный внешний вид, она выглядела совершенно потрясающе, когда шла по красной дорожке во время гламурного празднования достойных женщин L’Oréal Paris в ноябре.
С 2014 года актриса изящно демонстрировала свое обаяние в качестве представителя бренда L’Oreal, сияя появлением в мерцающем фиолетовом платье со скромным вырезом и прозрачной юбкой из сетки.
Хелен надела тонкую повязку на голову, чтобы спрятать свои серебристые волосы, и дополнила свой образ парой ослепительных фиолетовых серег-гвоздиков с бриллиантами.
Все необходимые для вечера вещи она взяла в подходящем клатче и надела на ноги пару серебряных туфель на высоком каблуке.
В октябре Хелен выразила обеспокоенность по поводу необходимости изменений в отношении возрастной дискриминации, поскольку недавнее исследование показало, что каждый третий человек в возрасте 65 лет и старше сталкивается с эйджизмом.
Актриса выразила свое разочарование, заявив, что дискриминация по возрасту не только огорчает, но и несправедлива, после публикации отчета Age UK, в котором говорится, что многие люди столкнулись с неприятными событиями, связанными с их возрастом, варьирующимися от неуважительного обращения до реальных угроз.
В Англии исследование, проведенное благотворительной организацией, послом которой является Дама Хелен, показало, что примерно треть людей в возрасте 65 лет и старше, а также почти четверть людей в возрасте от 50 до 64 лет сообщили о том, что подвергаются дискриминации по возрастному признаку.
Основываясь на данных и анализе английского продольного исследования старения, благотворительная организация предположила, что около 6,1 миллиона человек в возрасте 50 лет и старше в Англии могли сталкиваться с эйджизмом.
Благотворительная организация отметила, что помимо столкновений с различными типами предубеждений, примерно каждая шестая женщина старше пятидесяти лет сообщила о сексизме, в то время как более половины представителей этнических меньшинств в этой возрастной группе заявили, что сталкивались с расовыми или религиозными предрассудками.
Age UK заявила, что, хотя население значительно стареет, эйджизм по-прежнему широко распространен. Они призвали к изменению отношения, действиям по борьбе с бедностью и неравенством, а также к приоритизации удовлетворения потребностей пожилых людей в здравоохранении и социальной помощи, обеспечивая признание и адекватное удовлетворение этих потребностей.
По мере того, как мы путешествуем по жизни и становимся старше, это естественная часть нашего существования, однако с течением времени могут возникнуть проблемы, которые усложняют повседневную жизнь. К сожалению, к некоторым из них могут относиться по-разному из-за их возраста, и это может быть как разочаровывающим, так и несправедливым.
«Независимо от возраста, каждый заслуживает чувства принадлежности и самоуважения. Это цель, к которой Age UK постоянно стремится».
Она подчеркнула: «Эта задача, хотя и сложная, имеет большое значение, поскольку для нас крайне важно адаптироваться и поддерживать уважение к пожилым людям, признавая их уникальную индивидуальность».
Смотрите также
- Netflix продлил сериал «Дипломат» на третий сезон
- Главные персонажи морской полиции, которые покинули шоу (и почему)
- Бета-фильм, премьера эпического фильма Роберта Лантоса «Восстание ворона» на Mipcom Cannes, тизер Drops (ЭКСКЛЮЗИВ)
- Документ Netflix о поисках бессмертия Брайана Джонсона «Не умирай: человек, который хочет жить вечно» устанавливает дату выхода в 2025 году
- Объяснение неожиданного и подрывного финала Аноры
- Вечеринки «Золотого глобуса-2025» в фотографиях: Селена Гомес, Памела Андерсон и Николас Холт
- Лучшие моды для State of Decay 2.
- Planet Crafter: как получить больше еды
- Как звезда «Эмилии Перес» Карла София Гаскон превратилась в грозного наркобарона
- Чужой: объяснение концовки Ромула
2025-01-04 21:33